金哲彦のランニング・メソッド (2006/11/15) 金 哲彦 商品詳細を見る

脚が故障しているときに、本を借りてきました
時々、マラソン参考書コーナに行ってチェックしているのですが、初めて見付けた本だったので借りてきました

・マラソンを初めてがんばろうと心がけている人
・もう一度、ランニングフォームを見直したいと思っている人

に向いている本だと思います

丹田・肩胛骨・骨盤
この３つを意識してランニングフォーム、しいては、日常の姿勢、歩き方を変えていこうと書いてあります
・腕を振ることは、肩胛骨を動かすこと
・骨盤を左右に振るように
と聞いたことはあるのですが、意味がわからず、あまり意識しないで走っていたのですが、
その理由がわかりましたし、自分のフォームを見直して、タイムアップをしていきたいと思っています

今週の走行距離　１５km
病み上がりで様子を見ながら、３日間走りました
今後、距離を伸ばしていきたいです

会社の先輩で１年間で１６キロのダイエットに成功した人がいます

その人とは、昼休みにジョギンをしている仲間なのですが、自分は・・・・

日常で変えたこと聞いたら

１　昼ごはんをラーメン、定食などの油っこいものから、幕の内弁当なのどのバランスの良い昼食にした
２　毎日ジョギングをする
３　腹筋の筋トレをする
４　間食をやめた（お菓子を食べなくなった）
です

ジョギング、筋トレを始めた時期は同じです

なので、適度な運動と食事改善でダイエットができることがわかりました

それに、晩酌をしていますから